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フルリモートの仕事ならではのストレスってどうやって解消すればいいんだろう・・・
プライベートと仕事の線引きが難しいからこそ、溜まるストレスもありますよね。
フルリモート歴2年以上の私が、ストレス解消方法を紹介しますね！
この記事を書いた人
- エンジニア歴４年のフリーランスデータエンジニア
- 高卒工場勤務からエンジニア転職
- ３年目でフリーランスになり年収1000万↑達成
- フルリモ歴２年、２児の育児中
フルリモートならではのストレスって？
1.仕事とプライベートの境目が曖昧になる
フルリモートの場合、大体は家で仕事をすると思います。
そうなると家に部屋がたくさんある場合を除き、仕事する部屋とプライベート空間が同じになってしまうため、仕事とプライベートの境目が曖昧になります。
実際私も、フルリモートを始めたばかりの頃は仕事の夢を頻繁に見るなど、完全に仕事がプライベートに入り込んでいました・・・。
また、「いつでもどこでも仕事をできる」という状態になるため、早朝でも深夜でも関係なく仕事をしてしまい、プライベート時間が短くなる場合もあります。
2.孤独を感じる
特に1人暮らしの場合は、フルリモートで孤独を感じやすいです。
人と会ったり話したりする機会が極端に減り、気付いたら1週間誰にも会っていないということもざらにあります。
通勤もしないので、知り合いだけでなく知らない人とのちょっとした会話さえなくなります。
知らない人とのちょっとした会話も、案外孤独を紛らわせるのに役に立っていたんだなと実感することもあるでしょう。
3.生活リズムが崩れる
通勤しない分、仕事開始時間のギリギリまで寝て、だらだらと仕事をして、気付いたら夜中になっているということも珍しくありません。
そういった生活を続けていると、生活リズムが乱れてきます。
生活リズムが崩れると心身の健康にも悪影響を及ぼし、ストレスの原因になります。
フルリモートでストレスを溜めないためには？
1.仕事時間とプライベート時間で変化をつける
プライベートを仕事に侵食されないために、仕事の時間とプライベートの時間で環境の変化をつけるのがおすすめです。
仕事の時間は蛍光灯にして、プライベートの時間は白熱灯にするなど、環境は手軽に変えることができます。
続けていると、しっかりON・OFFの切り替えができるようになるので、プライベート時間にちゃんとリラックスできますよ。
2.なるべく人と会う
孤独によるストレスを解消するために、なるべく人と会う予定を作りましょう！
家族や友人など、気を許せる相手が理想ですが、遠方などで難しい場合はそんなに親しくない人でも効果的です。
たとえば、社会人サークルやジム、オフ会などもおすすめです。
それも難しいという場合は、外に出るだけでも少し気が晴れますよ。
また、副業で対面の仕事をするという手もあります。
エンジニア限定にはなってしまいますが、Midworksなどのエージェント経由で副業案件を探すと効率的です。
エージェントも親身になって話を聞いてくれるので、そこでも孤独感の解消になるかもしれません！
3.決まった時間に起きる
心身のストレス解消には、決まった時間に起きて、生活リズムを安定させることが重要です。
決まった時間に起きることは生活リズムを立て直す第一歩です。
早起きして朝日を浴びるだけでも1日のスタートが気持ちの良いものになるので、ぜひやってみてください！
フルリモートで溜まったストレスの解消方法
ここでは、フルリモート勤務によってすでに溜まってしまったストレスの解消方法をご紹介します。
1.遠出する
「人は移動するほど幸せを感じる」という研究結果があります。
フルリモートの場合は普段ほとんど移動しないので、休みの日は遠出してみましょう！
都会暮らしの方は自然を感じられる場所や温泉など、田舎暮らしの方は刺激を感じられる都市や夜景がきれいなスポットなど、普段とは違う場所に行くのがおすすめです。
また、フルリモートの強みを活かして、ワーケーションをするのもありです。
ワーケーションについては所属先によってしてもいいかどうか異なるので、こちらの記事を参考にしてください！
2.家族や友人に会う
孤独感によるストレスが溜まっている方は、ぜひ家族や友人に会う機会を作りましょう！
たった1日会うだけでもストレスがかなり解消されます。
頻繁に会えないという方は、電話をするだけでも効果がありますよ。
また、しっかり責任感を持って飼えるという方は、ペットを飼うのも毎日の癒しになっておすすめです。
ペット禁止の場合は観葉植物でも案外癒し効果があるのでぜひ試してみてください！
3.運動する
運動をするとストレス解消になるホルモンが分泌されると言われています。
ストレスが溜まっている場合は、軽いものでもいいのでぜひ運動してみましょう！
ジムに行くと人との出会いもあり、孤独感も弱まって一石二鳥ですが、仕事が忙しいとそれも難しいと思うので、家で運動したり、買い物ついでに散歩したりするだけでも効果があります。
家での運動はYouTubeのフィットネス動画などを参考にするのがおすすめですよ！
まとめ
通勤時間がないという大きなメリットがあるフルリモートですが、フルリモートならではのストレスもありますよね。
ただし、ちゃんと対処法もあるので、この記事を参考にストレスをしっかり解消してください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
